Enkla sätt att stärka immunförsvaret med kinesisk medicin!
Enligt kinesisk medicin är den främsta avgörande faktorn för om en person blir sjuk i förkylning, influensa eller annan infektionssjukdom den inre balansen. Ju starkare balans desto starkare immunförsvar.
Vi kan observera det hos de som regelbundet kommer på akupunkturbehandling. Så gott som alla som gått på akupunktur under en tid säger att de är mindre drabbade av infektioner än tidigare.
Vid längre exponering för smittämnet och starkare smittämne krävs större balans för att stå emot infektionen. För att stärka den inre balansen kommer man långt med bra diet, lagom motion och egenvård
Vad kan vi göra på egen hand för att stärka balansen?
Se till att få tillräckligt med vila. God återhämtning och sömn hjälper immunförsvaret att fungera bättre.
Stress är också en faktor som enligt kinesisk medicin försvagar den inre balansen och immunförsvaret. Om det finns stressfaktorer som du kan ta bort så är det alltid ett gott råd att göra det, oavsett om det är influensatider eller inte.
Håll dig varm. Immunförsvaret är effektivare vid normal kroppstemperatur och när det är lite högre, som vid en feber, och arbetar mindre effektivt när kroppen är kall. Kinesisk medicin säger också att varm mat är bättre att äta än kall mat för att stärka den inre balansen.
Att vara i harmoni med årstiderna är en faktor för att förebygga ohälsa. Gå ut i solen när våren kommer och gå och lägg dig tidigare på hösten.
Lagom med motion hjälper immunförsvaret. Enligt kinesisk medicin finns ett samband mellan ett väl fungerande immunförsvar och en väl fungerande cirkulation i kroppen. Motion hjälper cirkulationen att fungera bättre och som en följd hjälper det även immunförsvaret.
Vad kan göras mot riklig slembildning?
Om man har en infektion som innebär mycket slem i lungor och/eller övre luftvägar kan man förbättra kroppens förmåga att transformera fukt/slem. Det är i mångt och mycket samma råd som ges för att stärka matsmältningen och är de rekommendationer som ges även om man inte är sjuk.
Minska ned på följande sorters mat:
Fet mat
Mjölkprodukter
Sötsaker
Kall mat och dryck
Friterad mat
Dessutom, ät dig inte proppmätt utan lämna lite utrymme för matsmältningen att äga rum.
Lyssna på kroppen
Var observant på vad som sker i kroppen och anpassa din livsstil efter vad du mår bra av. Ibland behövs exempelvis mer vila och ibland behövs mer aktivitet. Med dessa enkla riktlinjer kan du på egen hand stärka ditt immunförsvar och förhoppningsvis hålla dig friskare.