Akupunktörens sex bästa restips

Visst kan det vara uppiggande med ett miljöombyte. En kortare eller längre resa till nya okända eller tryggt välbekanta miljöer där batterierna kan laddas och sinnet kan stimuleras. För att få ut det bästa och mesta möjliga från vistelsen är det bra om resan är så skonsam som möjligt. Det gäller framför allt vid längre resor. Här följer några tips och goda råd om du ska ut på en resa som innefattar en lång flygresa.

Kompressionsstrumpor

De kallas också stödstrumpor. Det är inte bara gamla människor med risk för blodproppar som rekommenderas att trä på ett par kompressionsstrumpor redan på morgonen för flygdagen. Många timmars sittande leder ofrånkomligt till högre belastning för kroppen. Även högt uppe i luften får hjärtat och kärlsystemet jobba mot gravitationen som försöker få vätska att samlas i fötter och underben. Ett par kompressionsstrumpor underlättar för kroppen och kan också innebära mindre svårigheter vid anpassning till en annan tidszon. Tyvärr har de inte lika bra effekt om de sätts på halvvägs in på resan så ta på dem direkt när du vaknar på resdagen.

Vila

Försök få så mycket vila som möjligt. Även om det kan vara lockande att plöja igenom fem långfilmer på flyget kan det vara oklokt om du vill vara någorlunda pigg de första dagarna av resan. Även om vilans kvalitet blir halvdan tjänar kroppen på att få en lugn stund på resan. Kom ihåg att synligt spänna fast säkerhetsbältet när du tänker sova så att du kan sova igenom turbulens utan att bli väckt av en flygvärdinna som inte ser om bältet sitter på under filten. En del föredrar att ta en sömntablett för att kunna sova tio timmar i sträck på en långflygning. Om du tänker göra det så brukar kabinpersonalen uppskatta att du berättar det för dem så att de inte tror att du blivit medvetslös. Då kommer de inte heller och väcker dig i onödan vid exempelvis måltider. Om du inte vanligtvis tar sömntabletter är det inte rätt tillfälle att prova det när du ska ut på en lång flygning. Olika personer reagerar olika på läkemedel och du vill inte börja din resa med akuta medicinska bekymmer. Tänk också på att kunna vara helt vaken när du landar, speciellt om du ska köra vidare i en hyrbil.

Rörelsepauser

Med allt stillasittande kommer din kropp att jubla när du tar börja röra mer på dig. Lite gymnastik när du sitter på din plats och några extra övningar då du ställt dig upp gör stor skillnad. Se videon här nedanför med några olika tips på enkla och effektiva rörelser (videon är på engelska).

Vätska

Luften är ofta torr på flygplan så drick mycket vätska. Undvik alkohol eftersom den torkar ut kroppen.

Luftkonditionering

Enligt kinesisk medicin är vind, drag och blåst bland det sämsta vi kan utsätta oss för. Det är oklokt att sitta i det kalla draget från luftkonditioneringen. På vissa flygplan kan du ställa om munstycket så att det inte blåser rakt mot dig. Gör det i så fall. På andra flygplan kan man som passagerare inte påverka varifrån den kalla luften kommer (även om den inte är kall anses draget vara dålig för vår hälsa). Jag själv brukar ha med en munkjacka så att jag kan ta på huvan om det blåser mot nacken eller huvudet. Om jag upplever det dragigt har jag vintertid ibland kvar mössan på huvudet istället för en munkjacka. Samma sak gäller när du kommit fram till resmålet. Undvik att sitta i utblåset för luftkonditioneringen eller direkt framför en fläkt på restauranger och ta på en tröja om du går in på kylsskåpskalla köpcentrum och matbutiker.

Extra utrustning

Att ta med ett par öronproppar kan rädda både vilan och humöret såväl på flygplanet med högljudda medpassagerare som på ett hotellrum med mycket trafik utanför. Om du har svårt att somna eller vila när det är ljust är en ögonbindel för att stänga ute ljuset bra att packa ned i handbagaget. Vintertid brukar jag dra ned min medhavda mössa för att få det mörkare för ögonen.

Med dessa enkla tips hoppas jag att du vid nästa resa får en än mer angenäm upplevelse med en mer utvilad kropp och ett vaknare sinne när du anländer till din destination.