De fem elementen finns runt omkring oss. Här kommer några exempel.

Enligt kinesisk medicin är den främsta avgörande faktorn för om en person blir sjuk i förkylning, influensa eller annan infektionssjukdom den inre balansen. Ju starkare balans desto starkare immunförsvar. 

Vi kan observera det hos de som regelbundet kommer på akupunkturbehandling. Så gott som alla som gått på akupunktur under en tid säger att de är mindre drabbade av infektioner än tidigare. 

Vid längre exponering för smittämnet och starkare smittämne krävs större balans för att stå emot infektionen. För att stärka den inre balansen kommer man långt med bra diet, lagom motion och egenvård

Vad kan vi göra på egen hand för att stärka balansen? 

Se till att få tillräckligt med vila. God återhämtning och sömn hjälper immunförsvaret att fungera bättre.

Stress är också en faktor som enligt kinesisk medicin försvagar den inre balansen och immunförsvaret. Om det finns stressfaktorer som du kan ta bort så är det alltid ett gott råd att göra det, oavsett om det är influensatider eller inte. 

Håll dig varm. Immunförsvaret är effektivare vid normal kroppstemperatur och när det är lite högre, som vid en feber, och arbetar mindre effektivt när kroppen är kall. Kinesisk medicin säger också att varm mat är bättre att äta än kall mat för att stärka den inre balansen.

Att vara i harmoni med årstiderna är en faktor för att förebygga ohälsa. Gå ut i solen när våren kommer och gå och lägg dig tidigare på hösten. 

Lagom med motion hjälper immunförsvaret. Enligt kinesisk medicin finns ett samband mellan ett väl fungerande immunförsvar och en väl fungerande cirkulation i kroppen. Motion hjälper cirkulationen att fungera bättre och som en följd hjälper det även immunförsvaret.

Vad kan göras mot riklig slembildning?

Om man har en infektion som innebär mycket slem i lungor och/eller övre luftvägar kan man förbättra kroppens förmåga att transformera fukt/slem. Det är i mångt och mycket samma råd som ges för att stärka matsmältningen och är de rekommendationer som ges även om man inte är sjuk.

Minska ned på följande sorters mat:

Fet mat

Mjölkprodukter

Sötsaker

Kall mat och dryck

Friterad mat

Dessutom, ät dig inte proppmätt utan lämna lite utrymme för matsmältningen att äga rum.

Lyssna på kroppen

Var observant på vad som sker i kroppen och anpassa din livsstil efter vad du mår bra av. Ibland behövs exempelvis mer vila och ibland behövs mer aktivitet. Med dessa enkla riktlinjer kan du på egen hand stärka ditt immunförsvar och förhoppningsvis hålla dig friskare.

Har du fått en bonus på kliniken? Akupunktur handlar främst om att skapa balans. När kroppen är i balans så kan den själv oftast läka de besvär som uppkommit. Behandlingen riktas mot orsaken till obalansen, inte mot symtomen. När kroppen är i balans funkar många saker bättre på en gång, för kroppen (och själen/psyket) är en och samma enhet.

Vad jag observerat under mina år som akupunktör är att de flesta kunder som går regelbundet på akupunktur får några bonusar från sina behandlingar. 

En är att de i allmänhet känner sig lugnare. Även i situationer som tidigare retat upp eller stressat dem, såsom bilköer, samtal med den irriterade chefen, hålla tal på födelsedagar osv.

Mer lugn dagtid hänger samman med nästa bonus. Bättre sömn. Bättre kvalitet på sömnen innebär mer energi under dagen.

Ännu en bonus som stöds av de föregående två är att immunförsvaret blir starkare. De som kommer regelbundet på behandling säger så gott som samstämmigt att de blir förkylda och sjuka mindre ofta än tidigare.

Många kvinnor berättar at deras besvär med PMS och mensvärk lindrats sedan de börjat med akupunktur, även om det inte varit fokus med behandlingen. I vissa fall har de inte ens nämnt besvären tidigare. 

Det finns fler exempel som inte är lika allmängiltiga. Exempelvis kvinnan som kom på behandling utan att nämna att de försökt få barn under flera år utan resultat. Efter några månaders behandling blev hon gravid. Och mannen med återkommande ryggskott som fick lägre blodtryck trots att han utelämnat information om det höga blodtrycket vid sitt första besök.

Min erfarenhet visar entydigt att om du kommer på regelbundna akupunkturbehandlingar kommer du troligen få flera av ovan nämnda bonusar med dig från kliniken.

Hon steg in i behandlingsrummet som ett yrväder.

– Hur står det till? frågade jag.

– Det är strålande, jättebra! blev svaret.

Kvinnan i övre medelåldern hade regelbundet kommit på behandlingar i ungefär fem års tid. Lite senare, efter att jag frågat om dagens hälsostatus fortsatte hon.

– Om jag inte börjat här tror jag inte att jag hade levt idag. I så dålig form var jag.

Hennes väg till hälsa är på sitt sätt unik, som allas vår resa. Samtidigt kännetecknas den av komponenter som ingår för nästan alla som har lite längre att gå för att öka sin balans och bli friskare.

Ibland går det snabbt framåt och resultaten är tydliga. Ibland saktar det ned och tvivel om den framtida hälsans varande kan infinna sig hos klienten. Vägen till hälsa går inte spikrakt uppåt. Precis som allt annat i livet följer det olika cykler av uppgångar och svackor. När en svacka kommer tänker en del patienter att det går bakåt, att inget har hänt och hopplösheten kan börja gro. Men det är inte sant att det går bakåt. Minnet kan spela oss ett spratt och tacksamt nog glömmer vi ofta fort symtom som tillhör det förgångna. 

Vid en svacka efter sex månaders behandling mår patienten oftast bättre än vad de gjorde under en bra vecka i början av behandlingsperioden. Det gäller i stort sett för alla våra kunder som kontinuerligt kommit på behandling under dessa sex månader. Om och om igen ser jag att de som fortsätter behandlingen även då svackor kommer, i slutänden är de som får mest tillbaka och får bäst resultat.

Ibland sker oväntade framsteg då något i hälsan förbättras trots att det inte är vad klienten primärt vill ha hjälp med. Ibland försvinner ett symtom så tyst och smygande att patienten påminns om dess tidigare existens först när jag frågar om det. Det händer även att patienter argumenterar emot mig.

 – Hur är det med axeln?

 – Axeln? Den är lika bra som den alltid har varit!

– Förra gången vi sågs hade du ont här (pekar) när du gjorde den här rörelsen (visar rörelsen).

– Ja just ja! Det har jag inte tänkt på så den är nog bra (provar rörelsen utan att besvär uppkommer).

Ofta när behandlingen pågår under flera år följs den av förändringar i andra delar av livet. Det är naturligt att livet omkring oss också i viss utsträckning behöver förändras när vi förändras, så att livet stämmer med de vi är när vi har bättre balans. Ditt liv är till viss del en reflektion av vem du är. Det kan handla om en flytt, ett nytt jobb, nya vänner eller kanske nya intressen.

Hade kvinnan i inledningen hunnit avlida någon gång under de senaste fem åren om hon inte kommit på behandling? Det kan jag inte rimligen ge ett svar på. Däremot är jag övertygad om, utifrån alla de patienter jag behandlat samt hennes egen utsago, att hon definitivt har mer liv i sitt liv idag.  Med hänsyn till det så stämmer det att hon utan behandlingen inte hade levt idag, bara överlevt.

Den 5 februari 2019 började grisens år. Grisen, som ibland kallas vildsvinet, är det tolfte och sista djuret kalendern. Det här året anses därför vara ett år för att göra avslut på projekt och engagemang som inte ska följa med in i nästa tolvårscykel. Det sägs vara ett bra år för att planera nya projekt som ska sjösättas 2020. 2019 spås bli ett relativt lugnt år, precis som grisar är lugna, även om vissa spänningar kan uppstå både i personer, samhällen och i väderleken. Det anses extra viktigt att vila efter utfört arbete och att ge tillräckligt tid för återhämtning under 2019. Det är ett bra år för att släppa gamla oförätter för att kunna gå vidare med lätt bagage in i nästa tolvårscykel.

De som är födda i grisens år anses vara pålitliga, intelligenta, kan vara tröga men ändå lära sig snabbt. De sägs vara stabila, fredliga, självständiga och något naiva. Dessutom optimistiska och tålmodiga. Stämmer detta med de du känner som är födda 2007, 1995, 1983, 1971, 1959, 1947, 1935 och 1923?

Om du behöver stöd i att samla din energi efter utfört arbete för att få en effektiv återhämtning eller för att släppa på spänningar är du välkommen att höra av dig för att boka in din nästa tid.

Nöff nöff och lycka till under grisens år

Läs först dessa inlägg vilka är bakgrunden till nedanstående. http://www.klassiskakupunktur.se/at-dig-frisk-och-stark/och http://www.klassiskakupunktur.se/at-dig-frisk-och-stark-del-2/

Konsekvenser

Vilka sorters besvär kan följa om man konsekvent går emot kostrekommendationerna? Enligt den kinesiska medicinen är det framför allt risk att det blir för mycket kyla och/eller för mycket fukt i matsmältningen och i förlängningen i kroppen som helhet. Även vad vi äter spelar roll och det tas upp i ett framtida inlägg.

Bli kall av kyla!

För mycket kyla kan ge symtom av frusenhet, en frusenhet som inte avhjälps av extra ylletröjor och varma strumpor, för den kommer inifrån. Ibland upplevs en tydlig kyla i magtrakten, speciellt efter att den kalla maten är intagen.

Bli varm av kyla?

Kan kyla skapa värme? Jo, för kroppen är smart och kommer det in för mycket kyla i matsmältningen kan det ge effekten av att kroppen vill öka värmen i matsmältningen. Om värmen ökas för mycket ger det tecken på hetta i kroppen. För mycket hetta i matsmältningen ger en önskan att äta och dricka kallt och att det upplevs behagligt av den drabbade personen. Den ökade värmen i matsmältningen leder ofta till en väldigt god aptit och personen kan äta en stor mängd mat.

Fukt

Om elden i matsmältningen systematiskt motarbetas så att den blir ineffektiv kan det bildas för mycket fukt från nedbrytningen av kosten. Fukt påverkar genom att skapa en tröghet och att det blir svårare för cirkulationen i kroppen att ta sig fram. Det lägger sig som en tung dimma över både sinne och kropp. Mental aktivitet och koncentration försämras och kroppen kan kännas tung och initiativlös. Symtom av fukt har oftast en långsam utveckling och smyger sig på.

Akupunkturbehandling

Många personer har en viss del kyla och/eller fukt i sin matsmältning. Både kyla och fukt påverkar cirkulationen negativt och kan skapa eller förvärra redan existerande tillstånd av exempelvis värk. Även en orolig och svullen mage med diverse både diffusa eller mer specifika symtom kan försämras. Ett mål med akupunkturbehandlingar är att stärka matsmältningen och minska på kyla och fukt. Eftersom maten är en av de kanaler via vilken vi får mer energi så det är viktigt att balansera matsmältningen vid de flesta akupunkturbehandlingar.

Känner du igen några av ovan nämnda symtom? Prova då att förändra hur du äter eller ring oss på 070 – 282 70 34 för att boka in en akupunkturbehandling så att din matsmältning kan bli starkare.

Här kommer andra delen om hur kinesisk medicin rekommenderar att vi äter för att nå vår optimala hälsa. Del ett hittar du här http://www.klassiskakupunktur.se/at-dig-frisk-och-stark/

Tugga ordentligt

Matsmältningen börjar redan i munnen då enzym i saliven börjar bryta ned maten. Vältuggad mat underlättar för nedbrytningen i magsäcken så att mindre energi går åt och mer av kroppens energi kan gå till andra uppgifter, exempelvis att läka det som behöver läkas. Att tugga maten bättre saktar också ned takten vi äter så att vi märker när vi börjar bli mätta och inte äter oss proppmätta.

Ät varierat

Ibland sägs det inom kinesisk medicin att en komplett måltid ska innehålla de fem färgerna (svart, grön, röd, gul och vit) och de fem smakerna (salt, surt, bittert, sött och kryddigt). Att få ihop en hel vecka med dessa vid varje måltid kräver en del kreativitet och klurighet. Vill du prova?

Ät det du gillar

Mat ska vara gott och en njutning. När maten inte längre får munnen att vattnas så är det dags att sluta äta, eller äta det som åter får munnen att vattnas. En kropp i balans talar om vad den vill ha. Notera dock att en kropp i obalans ger felaktiga signaler. Om du exempelvis äter mycket socker kommer du få signaler att äta mer socker om du försöker dra ner på det, för det är obalansen som talar.

Ät mat som passar din livsstil

Tränar du varje dag eller inte alls? Är du gammal eller ung? Bor du i ett kallt eller varmt klimat? Rör du mycket på dig i jobbet? Det är exempel på saker som påverkar hur och vad du behöver äta. En god kosthållning är individuell och behöver anpassas till de förutsättningar som råder. Därför finns så många olika råd om vad vi ska äta. För att veta vad som passar dig bäst behöver du prova dig fram.

Att följa dessa rekommendationer från kinesisk medicin är en god början som räcker långt. I nästa del kommer kan du läsa om vad som kan gå tokigt om man slarvar med hur man äter.

Mat engagerar. När jag håller föreläsningar om kinesisk medicin och kinesisk medicinsk kosthållning kommer på tal ökar intresset märkbart. Vi behöver alla äta och oavsett hur medvetna vi är om det påverkas vår hälsa i stor utsträckning av vad och hur vi äter. Spaltmeter har skrivits om mat och hälsa och för de som önskar finns nog med material för att fylla resten av livet med hur dessa ämnen hänger samman. För de som har ett intresse men varken tid eller möjlighet att dyka in i djupet av detta omfattande ämne finns några mycket enkla riktlinjer från kinesisk medicin om hur vår kosthållning kan stödja och bygga upp vår hälsa. En del av dessa rekommendationer kan gå snabbare att föra in i din vardag och andra kan kräva mer fokus. De fyra första rekommendationerna kommer här och de fyra nästa kommer i nästa blogginlägg.

Ät dig inte helt mätt.

Att äta sig proppmätt försvårar matsmältningens förmåga att ta tillvara på näringen och energin i maten. Inom kinesisk medicin liknas matsmältningen vid en eld. Om man lägger på för mycket ved på en brasa på en gång eller fyller en kamin till bredden så brinner det sämre. Det brukar sägas att det är lämpligt att äta sig 60 – 80 % mätt vid måltiderna.

Ät och drick varmt

Eftersom matsmältningen liknas vid en eld som ska kunna bryta ned och smälta maten behöver maten och drycken vi tar in hålla en temperatur som håller elden varm. Med andra ord, att äta kallt eller dricka kall dryck till varm mat anstränger matsmältningen och kan på sikt skapa hälsoproblem. Rekommendationen är att främst äta varm mat och antingen dricka varmt till eller inte dricka alls till maten utan istället dricka mellan måltiderna. Värt att komma ihåg är att kroppens temperatur är 37 grader så det som är kallare än så räknas som kallt för kroppen. Att dricka rumsvarmt vatten (ca 20 grader) är alltså kallt för kroppen.

Ät i en lugn miljö.

För att matsmältningen ska fungera optimalt behöver vi äta i en lugn miljö. Problemlösning och liknande djupa mentala aktiviteter diskuteras med fördel efter maten. Det gäller även att inte äta och titta på mobil, dator eller TV samtidigt som vi äter.

Ät naturliga råvaror enligt säsong

Naturliga råvaror är bättre för kroppen halvfabrikat eller snabbmatsalternativ. Ju kortare innehållsförteckning desto bättre är ett gott rättesnöre. Vår kropp anpassar sig naturligt till årstidernas skiftningar. Därför bör helst vår kosthållning under året göra detsamma. Det är enklare än vad det låter. Gå till grönsaksdisken och handla det som för tillfället är billigast, och som skrivet ovan, ät det tillagat och varmt.

Då har vi passerat ännu ett nyår. Den 16 februari började nästa år i den kinesiska kalendern och denna gång var det dags för hundens år. De som är födda i hundens år sägs vara lojala, hjälpsamma, pålitliga och mestadels glada – precis som hundar.

Hunden är det elfte av tolv djur i kinesiska kalendern och de som är födda 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994 och 2006 räknas som hundar. Om man är född under de första veckorna kan man räknas till året innan, tuppen, beroende på när det kinesiska året börjat. Datumet för det kinesiska nyåret ändras från år till år då det infaller vid andra nymånen efter vintersolståndet.

Det sägs att de som är födda i hundens år i allmänhet brukar ha bra hälsa. Om du vill vara frisk som en hund och vara redo för det nya året kan du ringa oss för att boka in dig för att behandla specifika symtom eller för att balansera dig i allmänhet.