Ditt hjärta och din livskvalitet

Häromdagen fick jag frågan om det finns något enkelt sätt att öka välmåendet och livskvaliteten. ”Jag vet att jag borde motionera mer och äta bättre men jag får inte till det med heltidsanställning och två barn” sa frågeställaren.

En orsak till den stress många av våra kunder upplever är att de inte hinner med sig själva. Tiden går åt till att göra måsten och jobba i kapp det som inte hanns med föregående dag. När omsorgen om oss själva blir till ett stressmoment i sig är det hög tid att agera. Varje förändring börjar med ett första steg och det första steget kan vara mycket enkelt. Ibland är det svåraste att bestämma sig för att ta det första steget.

Det finns en övning som heter Att följa sitt hjärtas längtan. Det vi innerst inne längtar efter behöver uppfyllas eller komma till uttryck. Annars bär vi med oss en känsla av otillfredsställelse vilket i förlängningen blir stressande (ett annat alternativ är att vi släpper vår längtan och våra drömmar vilket vi nu utgår från att vi inte vill eller är redo att göra).

Övningen görs så här. När du vaknar på morgonen ligger du kvar en kort stund med slutna ögon och frågar dig ”Vilken är mitt hjärtas längtan?”. Lyssna efter svaret och när det kommit går du upp och börjar dagen. Kom överens med dig själv om du ska ha uppfyllt din längtan innan du går och lägger dig samma dag. Ibland behöver man göra övningen några dagar innan den kommer naturligt. Det är för att vi är ovana att fråga oss själva vad vi innerst inne längtar efter.

Det händer att den inre kritikern vaknar till i beskrivningen av övningen och säger saker i stil med ”Hur ska jag kunna åka till Hawaii idag?” eller ”Hur ska jag kunna åka till jobbet i en Ferrari idag?”. Det är rösten från den inre kritikern som inte önskar eller som är rädd för förändring. Faktum är att de flesta som gör övningen Att följa sitt hjärtas längtan får svar som är enkla att uppfylla. Det kan vara att läsa ett stycke i en bok, lyssna på favoritmusiken eller att sitta en stund i trädgården och lyssna på fåglarna. Godta inte bara det jag säger (skriver) utan prova och se om det stämmer.

Om du söker ett enkelt och effektivt sätt att göra en stor positiv förändring i ditt liv så har du den här. Du förlorar inget på att prova men du har mycket att vinna.